اگرناخن‌هایی شکننده یا ریزش مو دارید یا در روز کسل و بی‌حوصله ‌هستید،کمبود آهن دارید.

به جای مصرف خودسرانه آهن ازمنابعی مثل اسفناج، عدس، لوبیای‌ سفید، نخود، جگر استفاده کنید که غنی از آهن هستند همچنین آهن باعث قوی شدن سیستم ایمنی بدن نیز میشود.